Diet

Tips Sehat Menurunkan Berat Badan

Apr 13, 2015

Tips sehat menurunkan berat badan  yang baik ialah dengan mengkombinasikan secara seimbang antara makanan dan olahraga. Selain itu, ada cara lain yang dapat  juga dilakukan demi menurunkan berat badan yaitu dengan meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Metabolisme akan bertanggung jawab untuk membakar kalori dalam tubuh yang digunakan sebagai bahan bakar.

Bahan bakar atau kalori ini akan diubah menjadi energi dan setiap kelebihan kalori akan disimpan sebagai lemak.  Konsumsi makanan yang benar, olahraga teratur, meningkatkan metabolisme tentu akan sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Berikut ini adalah tips menurunkan berat badan alami yang dapat membantu anda.

 Tips Sehat Menurunkan Berat Badan

Tips Sehat Menurunkan Berat Badan Alami

Kurangi karbohidrat

Tubuh akan membutuhkan waktu yang lebih lama dalam memroses karbohidrat kompleks. Karbohidrat nantinya akan dipecah menjadi gula, dan apabila tidak digunakan lagi sebagai bahan bakar maka akan diubah menjadi lemak. Protein akan diubah oleh tubuh menjadi otot apabila dikonsumsi dalam jumlah seimbang dan menerapkan olahraga yang tepat.

Perbanyak minum air putih

Air putih memang telah terbukti berkhasiat untuk menyehatkan tubuh, maka tidak heran air putih adalah salah satu tips sehat menurunkan berat badan.  Air putih ni juga akan membuat anda tetap terhidrasi dan akan merasa kenyang sementara waktu. Sedangkan gula dan garam akan merangsang nafsu makan anda, sehingga ini akan membuat anda ingin makan lebih banyak.

Olahraga secara teratur

Tips menurunkan berat badan alami ialah dengan olahraga secara teratur. Sebab, anda memang perlu meningkatkan denyut jantung anda di atas normal. Coba bicarakanlah dengan seorang ahli, jika anda memerlukan bantuan menghitung zona target pribadi anda. Disarankan untuk melakukan kegiatan olahraga minimal 3 kali seminggu selama 30 menit setiap kalinya. Tapi, jika ingin membakar kadar lemak lebih banyak maka anda dapat menggandakan waktu olahraga anda. Cobalah untuk latihan kardiovaskular seperti jogging dan berenang karena ini sangat baik demi membakar kalori yang ada dalam tubuh.

Atur makan anda

Atur makanan anda demi membantu demi menjaga metabolisme pembakaran kalori sepanjang hari. Bagilah makan anda menjadi enam porsi kecil dan pastikan sayuran dan buah-buahan mendapatkan porsi yang lebih banyak. Sebab, makan ini akan menggunakan kalori lebih banyak daripada yang dikandungnya. Makanan tersebut ialah seperti buah mentimun, bawang, apel, jeruk dan strawberi.

Gantilah kopi dengan teh hijau

Teh hijau diyakini akan membantu tubuh dalam membakar kalori lebih banyak dengan merangsang metabolisme dalam tubuh. Teh hijau juga kaya akan kandungan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, sedangkan kopi kaya akan kandungan kafein yang tidak baik apabila dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih.

Baca juga : Obat Tradisional Menurunkan Berat Badan

Kesimpulan dari tips sehat menurunkan berat badan di atas ialah anda harus mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sehat guna mencapai tunjuan jangkan panjang dalam proses penurunan berat badan yang anda inginkan.

You Might Also Like