Tips menurukan berat badan
Diet

Tips menurukan berat badan

Apr 10, 2015

Memiliki lemak yang bergelambir tentu akan mengurangi rasa percaya diri, khususnya wanita. Wanita selalu memiliki momok yang berlebih dengan berat badan. Berat badan juga mampu mengundang berbagai jenis penyakit yang bisa menyebabkan kematian seperti jantung koroner, diabetes dan sebagainya. untuk menghindari itu semua tentu perlu menjaga berat badan agar terhindar dari bahaya penyakit. Lalu jika anda sudah memiliki tubuh yang gemuk bagaimana cara menurunkan berat badan? Artikel ini akan membagikan tips menurunkan berat badan yang bisa anda contoh dan praktekan sendiri di rumah.

Tips menurukan berat badan

6 Tips Kuruskan Badan Dengan Mudah

Tidak ada yang namanya penggunann obat atau pil pelangsing serta operasi. Menguruskan badan bisa dilakukan dengan cara yang aman juga efektif. berikut 6 tips menurunkan berat badan yang perlu anda ketahui :

Mengatur pikiran

Bila anda berniat ingin menguruskan berat badan anda harus melakukannya dengan sungguh-sungguh. Jangan hanya sekedar niat tapi malas untuk memulai. Ini akan sangat sia-sia. Pertahankan semangat anda untuk memiliki tubuh yang kurus, dengan begitu anda akan selalu bersemangat dan terus melakukan program diet hingga tujuan anda terwujud.

Pahami kebutuhan kalori

Setiap orang memiliki kebutuhan kalori ynag berbeda-beda. Untuk itu pahami jumlah asupan kalori yang dibutuhkan tubuh anda. mengkonsumsi kalori ynag berlebih malah akan membuatnya menumpuk dalam tubuh. Kalori yang menumpuk tidak akan baik untuk kesehatan dan bisa mengakibatkan obesitas dan diabetes. Secara umum, kebutuhan kalori wanita hanya sekotar 1300kkal dan untuk pria sekitar 1500 kkal. Namun untuk lebih jelasnya and abisa mulai dengan menghitung juimlah angka metabolisme bangsal.

Makan sedikit –sedikit

Biasakan makan sedikit demi sedikit setiap harinya. Makan sebanyak 5x namun dengan porsi yang sangat sedikit misalnya 1 genggam nasi setiap makannya. Jangan makan hanya 1x dalam sehari namun dengan jumlah porsi yg berlebih. Ini tidak akan membantu. Malah akan membuat metabolisme tubuh terganggu dan tubuh bisa semakin bertambah gemuk.

Hindari makan malam

Maksudnya disini, jangan ngemil di malam hari. anda cukup makan saat malam setelah waktu magrib. Atau makan 5 – 6 jam sebelum tidur. Jika anda makan saat ingin tidur. Ini akan mengakibatkan tumpukan lemak pada tubuh anda.

Kurangi kadar gula

Hindari mengkonsumsi kadar gula. Gula adalah penyebab diabetes dan obesitas. Hindari makanan yang mengandung pemanis buatan seperti kue dan soda. Jenis makanan ini tidak baik untuk tubuh. Jadi sebisa mungkin jauhkan makanan ini. bila and atidak menjauhkan mengkonsumsi makanan ini. akan sulit rasanya untuk menguruskan badan.

Olahraga

Mengerakan fisik adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan karena akan mampu membakar lemak dan kalori. Olahraga baiknya dilakukan setiap hari untuk membakar timbunan lemak dan kalori dalam tubuh. Rutinlah berolahraga selama 30 memit setiap harinya.

Baca juga : Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Demikian informasi yang bisa kami bagikan pada anda. semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Memiliki tubuh kurus jika bisa dilakukan dengan cara yang  alami dan aman kenapa harus memilih cara yang tidak alami.

You Might Also Like