Pelangsing Perut Alami
Diet

Pelangsing Perut Alami

Apr 10, 2015

Pelangsing perut alami –  Memiliki perut langsing memang hal yang diidam-idamkan oleh setiap wanita, karena perut yang langsing akan membuat penampila lebih percaya diri. Oleh karena itu wanita atau pria yang perutnya buncit akan selalu berupaya mencari cara demi membuat perutnya kembali langsing dan indah.

Sebenarnya ada banyak bentuk latihan atau gerak tubuh yang dapat dilakukan demi melangsingkan perut atau membentuk perut agar menjadi lebih indah. Selain dapat mengecilkan perut olahraga juga dapat menyehatkan tubuh. Di bawah ini akan kami sajikan latihan gerak pelangsing perut secara alami.

Pelangsing Perut Alami

Inilah Latihan Gerak Pelangsing Perut Alami

Latihan Upper Crunch

Latihan ini disebut juga sebagai latihan sit up dengan posisi berdiri. Caranya ialah dengan berdiri tegak dan buka kaki lebar-lebar kemudian tekuk kedua lutut lalu letakkan tangan di belakang dada. Selama gerakan berlangsung ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan tahan di perut dan tekuk pinggang kanan ke arah kiri dengan putaran perlahan 45 derajat.

Latihan Knee circle

Pelangsing perut alami selanjutnya ialah dengan melakukan latihan knee circle. Latihan dapat dilakukan oleh pria ataupun wanita dan latihan demi melangsingkan perut diusahakan untuk selalu mengulang latihan 10-12 kali pengulangan. Anda dapat melakukan latihan ini 3 sampai 5 kali seminggu sesuai dengan aktivitas dan usia anda. cara latihannya:

  • Baringkan punggung secara rata ke lantai (gunakan matras)
  • Letakkan kedua tangan dengan rileks di sisi tubuh sejajar dengan lantai
  • Perlahan angkat kedua kaki hingga kedua lutut berada di atas perut, kaki sejajar dan lurus. Tahanlah sampai hitungan kelima.
  • Gerakkan lutut berputar ke arah kiri sampai posisi sekitar 45 derajat.
  • Tahan selama 5 hitungan dan kembalikan lutut ke posisi awal sambil tetap gerakan memutar.

Latihan Side Schop

Latihan gerak pelangsing perut selanjutnya ialah dengan latihan side schop. Cara latihan ini ialah:

  • Berdiri dengan kedua kaki dibuka, kedua tangan memegang dumbel atau medicine ball dengan berat 2-3 kg.
  • Bungkukan tubuh lalu ayunkan tangan naik turun mulai dari tangan kiri, sampai terasa bahwa tubuh tertarik ke arah bawah dengan tangan kanan tetap pada posisi diam. Lakukanlah hal ini sebaliknya pada tangan kanan. Tahan tangan sampai dengan hitungan kelima.
  • Kembalikan posisi tubuh agar tetap tegap seperti semula, kedua tangan tetap dengan memegang dumbel. Lakukan pada posisi tegak, kemudian angkat tangan kanan ke atas dengan naik turun, posisi tangan kiri tetap diam, lalu bergantiian pada tangan kiri lakukan hal yang sama pada tangan kanan tadi.

Baca juga :Obat Pelangsing Perut

Semua latihan gerak pelangsing perut alami yang kami berikan di atas dapat dilakukan oleh pria atau wanita dengan melakukan gerak minimal 3 sampai 5 kali dalam seminggu cukup dengan 30-60 menit setiap per sesi latihan.

You Might Also Like