Diet yang Sehat
Diet

Diet Yang Sehat

Apr 1, 2015

Kesadaran akan gaya hidup sehat membuat orang mencari cara diet yang sehat pula. Memang tidak sembarangan metode diet cocok untuk dijalani. Beberapa program diet dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan. Program diet yang benar dapat membawa pengaruh baik pada keseluruhan kondisi kesehatan seseorang. Artikel berikut ini akan mengupas mengenai program diet sehat yang dapat menjadi referensi. Selamat menyimak.

Diet yang Sehat

Kiat-Kiat Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

  1. Pantangan Makan Karbohidrat

Kiat yang pertama adalah dengan cara mengurangi atau menghentikan konsumsi bahan makanan yang mengandung karbohidrat, contohnya: nasi, roti tawar, kentang, dan ketela. Jenis ini memang kebanyakan merupakan bahan makanan pokok. Apalagi di Indonesia, nasi merupakan makanan utama yang seringkali orang belum merasa puas makan jika belum ada nasi dalam menunya. Namun, perlu diketahui bahwa makanan berkarbohidrat cenderung cepat dicerna di dalam tubuh. Oleh karena itu, konsumsi makanan berkarbohidrat dapat membuat tubuh merasa cepat lapar. Itulah sebabnya mengapa makanan berkarbohidrat sebaiknya dihindari oleh yang sedang berdiet.

  1. Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan

Kiat yang kedua adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan sebagai pengganti nasi. Sayuran dan buah mengandung banyak serat yang sangat baik untuk kelancaran pencernaan. Selain itu, jenis makanan ini lebih lama dicerna di dalam tubuh sehingga kamu dapat terhindar dari sering merasa lapar. Perlu diperhatikan mengenai cara mengolah sayuran yang benar sehingga kandungan nutrisinya tidak terbuang. Untuk buah, lebih disarankan untuk mengonsumsi buah segar ketimbang bentuk olahan buah seperti jus dan manisan.

  1. Konsumsi air putih 8 gelas per hari

Cara ketiga dalam diet yang sehat ini adalah dengan memilih air putih sebagai minuman sehari-hari. Untuk mencukupi kebutuhan cairan setiap hari, minumlah 8 gelas air putih. Minuman yang satu ini lebih sehat dibandingkan jenis minuman lainnya, karena tidak mengandung senyawa-senyawa yang bisa berbahaya. Air putih juga berfungsi sebagai detoksifikasi, membuang racun-racun di dalam tubuh. Tips lainnya, sebelum tidur minumlah 2 gelas air putih dapat menghentikan kebiasaan makan cemilan sebelum tidur.

  1. Berolahraga

Selanjutnya, program diet yang sehat mencantumkan berolahraga sebagai aktivitas utama. Jadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat setiap hari. Sebenarnya berolahraga tidak akan menyita banyak waktu, tergantung pada keinginan dan komitmen masing-masing pribadi. Sebagai contoh, berolahraga pagi selama 30-45 menit sudah cukup untuk menjaga berat badan ideal. Jenis olahraga yang dilakukan pun tidak usah yang terlalu berat, cukup jalan pagi, lari pagi, atau melakukan rangkaian sit up dan push up.

Baca juga : Cara Diet Yang Sehat

Demikian artikel mengenai diet yang sehat ini, semoga dapat memberikan manfaat dan inspirasi bagi pembaca yang ingin menurunkan berat badannya.

You Might Also Like