Diet

Diet yang Mudah dan Berhasil

Jan 8, 2015

 

DIET YANG MUDAH DAN BERHASIL

 

Dikatakan berhasil ikut program diet jika memenuhi kriteria sebagai berikut :

  1. Langsing utk waktu yang lama
  2. Sehat tidak ada efek samping
  3. Aman bagi tubuh

Bila diet mencakup hal di atas baru program diet dikatakan BERHASIL tapi bila tidak memenuhi kriteria di atas, berarti program diet dikatakan tidak berhasil..

Sudahkah anda LANGSING ?

Sudahkah anda SEHAT ?

Sudahkan anda AMAN ?

 

diet mudah dan berhasil

Bila sudah berhasil diet cobalah anda lakukan 10 tips langsing dan sehat :

  1. Bahan makanan harus segar. Kesegaran makanan adalah syarat penting memasak makanan. Saking pentingnya dalam memberli makanan kemasan bukan hanya harus diberi tanggal kadalwarasa tapi juga tanggal pengemasan.
  2. Makan segenggam atau porsi kecil. Seperti yang diajarkan Nabi Muhammad , jangan makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang.
  3. Mengukus dan merebus. Dibandingkan mengoreng dan membakar , mengukus dan merebus sangat efektif , karena kadar lemak lebih dan yang tersisa adalah lemak nabati dan hewani.
  4. Gemar makan ikan. Makanlah ikan saat  sarapan,  makan siang dan dan makan malam. Sebuah penelitian menujukkan orang overweight yang mengonsumsi ikan tiga kali seminggu dapat kehilangan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak makan ikan sama sekali.
  5. Gemar makan sayur. Jangan melupakan sayur saat makan karena sayur diketahui mengandung tinggi serat yang membuat kita kenyang lebih lama.
  6. Kacang kedelai. Biasakan mengonsumsi makanan yang berbahan dasar kacang kedelai (seperti : tahu dan tempe) karena kacang kedelai kaya akan serat.
  7. Selalu dengan nasi. Sama seperti Indonesia, makanan utama di Jepang adalah nasi. Bahkan mereka makan semangkuk empat kali sehari untuk menghindari godaan ngemil.
  8. Mengunyah dengan pelan. Orang Jepang mempunyai kebiasaan mengunyah dengan pelan. Kebiasaan ini sangat baik karena dapat memberi sugesti cepat kenyang.
  9. Tidak melewatkan makan pagi. Bagi wanita Jepang , makan pagi sangat penting. Mereka rela bangun pagi untuk menyiapkan sarapan dengan menu yang lengkap seperti semangkuk nasi, sup miso, tofu, ikan, lembaran kecil rumput laut. Meminum minuman sehat, misal teh hijau. Wanita Jepang minum teh sepanjang waktu (saat makan bahkan saat diantara jam makan). Teh hijau dipercaya mengandung banyak antioksidan untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh, apalagi diminum tanpa gula.
  10. Olahraga yang teratur karena sangat efektif untuk membakar lemak.
  11. Banyak minum air putih karena air putih melarutkan lemak2 yang ada didalam tubuh
  12. Usahakan kalau buang air kecil sambil duduk  karena bisa membuang racun-racun yang ada didalam tubuh. Buang air kecil sambil berdiri dapat menyebabkan racun-racun yang ada di tubuh masih tersisa dan tidak terbuang dengan sempurna…

 

You Might Also Like