Cara Menurunkan Berat Badan
Diet

Cara Menurunkan Berat Badan

Mar 11, 2015

Kelebihan berat badan merupakan masalah yang mengganggu baik pria maupun wanita. Selain penampilan yang cenderung kurang menarik, faktor kesehatan pun menjadi masalah dari kelebihan  berat badan. Banyak orang yang mengalami pun melakukan berbagai upaya untuk mendapatkan berat badan yang lebih ideal. Berikut ini kami akan menampilkan artikel mengenai cara menurunkan berat badan yang efektif dan mudah untuk dilakukan. Silakan memilih beberapa kiat-kiat berikut yang cocok dengan kehidupan Anda.

Cara Menurunkan Berat Badan

Kiat-kiat Menurunkan Berat Badan

  1. Tulislah Apa Saja yang Dimakan

Cara pertama, buatlah buku harian menu makanan yang dimakan setiap hari. Masukkan semua yang kamu konsumsi mulai dari menu utama hingga camilan dan jajanan. Jujurlah pada diri sendiri karena ini untuk kebaikan sendiri. Setelah selang seminggu, baca kembali catatan tersebut. Coret makanan yang mengandung banyak kalori seperti misalnya minuman ringan, keripik kentang dalam kemasan, makanan siap saji, dan sebagainya. Amati juga porsi makanan seperti jumlah porsi nasi dan sayuran. Minggu selanjutnya, hindari makanan yang dicoret. Kurangi juga porsi nasi dan sebagai gantinya tambah porsi sayuran.

  1. Hanya Konsumsi Air Putih

Cara kedua, adalah dalam jenis minuman yang dikonsumsi. Setelah sarapan, kamu dapat minum satu gelas jus jeruk atau jus apapun, tetapi setelah itu hanya minum air putih saja. Tinggalkan minuman lain seperti soda, teh, es jeruk, kopi, dan minuman cokelat. Minuman bersoda memiliki 245 kalori di setiap kemasannya, yang secara tidak disadari dapat berperan dalam penambahan berat badan.

  1. Kurangi Jam Menonton Televisi Setiap Hari

Cara menurunkan berat badan yang ketiga adalah dengan mengurangi waktu menonton televisi setiap hari. Alasan pertama, saat menonton televisi kita cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan. Alasan kedua, menonton televisi merupakan kegiatan pasif. Lebih baik gunakan waktu untuk melakukan aktivitas fisik seperti membersihkan rumah dan berolahraga. Lakukan hal ini secara bertahap, kurangi satu jam atau satu acara yang biasa kamu tonton di televisi. Selain berat badan turun, tagihan listrikmu juga bisa turun.

  1. Mencuci barang di rumah

Kiat selanjutnya yang dapat diterapkan berhubungan dengan pekerjaan rumah tangga. Secara rutin, misalnya satu minggu sekali cucilah barang-barang di rumah sendiri. Barang tersebut bisa karpet, sofa, selimut tebal, atau membersihkan kamar mandi. Atau kamu bisa mencuci sendiri kendaraanmu. Daripada pergi ke tempat cuci kendaraan, cuci sendiri motor atau mobil Anda. Selain bisa membantu menurunkan berat badan, pengeluaran pun bisa lebih hemat.

Baca juga: Cara Diet Cepat Menurunkan Berat Badan

 

Demikian cara menurunkan berat badan yang mudah untuk dipraktikkan. Lakukan kiat-kiat di atas untuk tujuan kesehatan tubuh yang lebih baik, bukan semata untuk menurunkan berat badan. Semoga artikel ini dapat bermanfaat

You Might Also Like