Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Cepat
Diet

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Cepat

Mar 24, 2015

Kelebihan berat badan menjadi hal yang sensitif bagi banyak orang. Berbagai metode pun dijalani demi untuk menurunkan berat badannya. Namun hati-hati, tidak semua metode aman untuk dilakukan. Pilihlah metode yang aman untuk menurunkan berat badan, yaitu cara yang alami. Berikut ini kami akan menyajikan artikel mengenai cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat. Jika Anda sedang ingin menurunkan berat badan, maka artikel ini cocok untuk disimak.

 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Cepat

Kiat-kiat Alami untuk Menurunkan Berat Badan

  1. Hindari Bahan Makanan Berwarna Putih

Kiat mudah pertama adalah dengan menghindari bahan-bahan makanan berwarna putih dalam menu harian. Misalnya nasi, gula pasir, roti tawar, dan olahan makanan berbahan tepung terigu. Makanan-makanan ini mengandung karbohidrat yang tinggi. Konsumsi makanan ini dapat mengakibatkan kenaikan berat badan. Sebagai gantinya, masukkan nasi merah dan roti gandum sebagai menu pokok sehari-hari.

  1. Konsumsi Buah Segar

Kiat selanjutnya adalah dengan memilih buah segar ketimbang produk olahan buah seperti jus. Buah segar memiliki kandungan vitamin dan mineral yang jauh lebih baik dibandingkan jus. Kandungan kalori dalam buah segar pun jauh lebih sedikit daripada jus. Buah segar juga mengandung lebih banyak serat yang lambat dicerna dalam perut sehingga kamu bisa kenyang lebih lama.

  1. Konsumsi Protein Nabati

Selanjutnya, cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat adalah dengan mengganti sumber protein hewani dengan sumber protein nabati. Makanan yang mengandung protein nabati lebih rendah lemak dibandingkan dengan makanan yang mengandung protein hewani. Hal ini dapat membantu untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Saat ini banyak tersedia produk nabati seperti nugget tempe, burger tempe, sate jamur, dan masakan lain yang tak kalah lezatnya dengan hidangan daging. Atau kamu bisa menambahkan tahu ke dalam  salad sebagai alternatif yang enak.

  1. Kendalikan nafsu makan

Tips selanjutnya adalah dengan pengendalian diri. Kadang kala, kita ingin sekali memakan suatu makanan tertentu padahal sejatinya tidak merasa lapar. Hal ini merupakan masalah yang paling sering dialami oleh orang yang memiliki kelebihan berat badan. Untuk mengatasinya, cobalah minum air putih. Untuk dapat melakukan pengontrolan diri yang baik, terlebih dahulu kamu harus mengetahui penyebab nafsu makan yang tidak terkontrol tersebut. Biasanya, penyebabnya adalah stres atau sedang banyak pikiran. Oleh karena itu, kamu pun ingin memakan berbagai makanan favorit walaupun tidak lapar. Hal ini membuatmu lebih gembira karena saat makan makanan favorit tersebut, otak melepaskan senyawa endorfin  yang membuatmu merasa senang dengan cepat. Ingatlah bahwa kesenangan tersebut hanya bertahan sesaat dan sesudahnya yang ada adalah penyesalan karena berat badan bertambah.

 Baca juga : Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Sehat

Demikian artikel mengenai cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat ini. Semoga dapat memberikan banyak manfaat.

You Might Also Like