Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Diet

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Mar 24, 2015

Banyak orang yang khawatir dengan urusan berat badan. Berbagai usaha pun dilakukan untuk mencapai berat badan yang ideal. Namun, kamu sebaiknya bijak dalam memilih metode penurunan berat badan. Jika tidak berhati-hati, metode diet dapat membahayakan kesehatan. Tentunya akan sangat disayangkan jika keinginan untuk mencapai berat badan ideal justru membawa dampak buruk bagi kesehatan. Untuk itu, kami telah merangkumkan cara menurunkan berat badan secara alami yang dapat menjadi bahan referensi. Selamat membaca.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Kiat-kiat Alami Menurunkan Berat Badan

  1. Membuat Jurnal Makanan

Kiat pertama dari kami adalah dengan menyusun jurnal makanan. Pernahkah kamu mendengar tentang jurnal makanan? Jurnal makanan merupakan sebuah catatan harian yang berisi daftar makanan yang dimakan sepanjang hari. Dalam masa awal diet, catatlah semua makanan yang dikonsumsi dalam sehari, termasuk cemilan. Cara ini dapat melatih kedisiplinan dan kejujuran. Setelah satu minggu berlalu, buka kembali catatan tersebut dan bacalah. Evaluasi kembali menu makanan yang mengandung banyak kalori, misalnya pasta, nasi, kentang, roti. Selanjutnya, coret menu tersebut atau kurangi porsinya. Untuk minggu berikutnya, jalankan rencana yang telah anda buat. Ganti porsi makanan berkalori tinggi yang dicoret dengan menambahkan porsi sayuran. Untuk minggu berikutnya, lakukan hal yang sama sampai diet berjalan dengan lancar.

  1. Makan Buah-buahan Segar

Kiat yang kedua adalah dengan memilih mengonsumsi buah-buahan segar daripada produk olahan buah. Dengan menyajikan buah segar, kamu bisa mendapatkan manfaat utuh vitamin, mineral, dan glukosa alami. Produk olahan buah seperti jus, manisan, selai, dan buah kalengan cenderung memiliki kandungan kalori yang lebih besar. Tanpa kamu sadari, produk-produk ini berpengaruh terhadap kenaikan berat badanmu.

  1. Hindari Pemanis Buatan

Selanjutnya, cara menurunkan berat badan secara alami adalah dengan menghindari pemanis buatan. Banyak oang yang mengganti penggunaan gula dengan pemanis buatan dengan anggapan bahwa cara ini dapat menurunkan berat badan. Anggapan ini salah besar. Penggunaan pemanis buata tidak memiliki dampak terhadap penurunan berat badan. Sebaliknya, pemanis buatan justru dapat meningkatkan nafsu makan untuk makan makanan manis. Penjelasannya adalah karena tubuh meningkatkan produksi insulin untuk mengantisipasi masuknya gula ke dalam darah. Namun, saat hal ini tidak terjadi gula darah pun menurun dan kamu merasa lapar. Oleh karena itu, lebih baik gunakan saja pemanis alami yaitu gula. Hindari produk makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan seperti soda, wafer, biskuit krim, sirup, dan minuman serbuk. Selalu cermati daftar komposisi produk yang tertera di kemasan.

 Baca juga : 3 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Demikian artikel mengenai cara menurunkan berat badan secara alami ini. semoga artikel ini dapat memberikan manfaat dan menambah wawasan pembaca mengenai kesehatan tubuh. Salam sehat Indonesia!

You Might Also Like