Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Sehat
Diet

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Sehat

Mar 24, 2015

Apakah kamu sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan? Ingin mencari cara yang instan tetapi tanpa mengganggu kesehatan tubuh? Setiap orang pasti mendambakan tubuh yang ideal namun tetap sehat. Beberapa diet yang ada memiliki potensi untuk membahayakan kesehatan. Apalagi jika mengonsumsi suplemen diet, salah-salah justru kamu malah harus dilarikan ke rumah sakit karena kekurangan nutrisi. Tetapi tenang saja, kami telah merangkumkan cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat yang tentu saja aman untuk dijalani. Berikut ini artikel itu, selamat menyimak.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Sehat

Tips Cepat Untuk Menurunkan Barat Badan Secara Alami

  1. Minum Air Putih

Langkah pertama dalam tips ini adalah dengan minum banyak air putih. Perlu diketahui bahwa minuman seperti jus, minuman soda, minuman kemasan, dan minuman berenergi memiliki sekitar 100 kalori di setiap kemasan. Namun minuman ini tidak dapat mengenyangkan seperti hal nya makanan sehingga asupan kalori pun menjadi berkali-kali lipat. Air putih memiliki nol kandungan kalori sehingga sangat sesuai untuk menurunkan berat badan. Untuk kamu yang tidak menyukai air putih bisa menambahkan potongan lemon atau daun mint sehingga menjadi minuman infused water untuk sedikit menambahkan rasa.

  1. Lebih Banyak Tidur

Langkah kedua adalah sedikit menambah jam tidur Anda. Dengan menambah hanya sekitar setengah jam waktu tidur, maka sistem metabolisme akan semakin meningkat. Tidur yang cukup juga akan membuat tubuh menjadi lebih segar, jadi kamu tidak memerlukan kopi atau asupan gula di pagi hari.

  1. Ganti Makanan Berkarbohidrat

Selanjutnya, cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat adalah dengan mengganti menu makanan pokok. Nasi, roti tawar, pasta, adalah makanan pokok yang mengandung banyak kalori. Konsumsi makanan ini dalam jumlah banyak akan menyebabkan kenaikan berat badan. Padahal, makanan berkarbohidrat ini lebih cepat dicerna di dalam perut sehingga kamu akan lebih mudah lapar. Sebagai gantinya, perbanyak porsi sayuran dan buah. Sayuran dan buah mengandung banyak serat yang bermanfaat untuk memperlancar pencernaan. Selain itu, sayuran dan buah-buahan lebih lama dicerna di dalam perut sehingga kamu tidak akan cepat merasa lapar.

  1. Memperbanyak aktivitas fisik

Salah satu penyebab dari kelebihan berat badan adalah kurang bergerak. Jika ingin mendapatkan hasil yang cepat, sebaiknya perbanyak aktivitas fisik. Para ahli kesehatan menyarankan paling tidak setiap individu harus berjalan-jalan selama 45 menit di sela-sela kegiatan sehari-hari. Sempatkan juga untuk melakukan olahraga setiap hari secara rutin. Olahraga yang efektif membakar kalori misalnya adalah olahraga cardio. Namun, jika kamu tidak memiliki waktu untuk pergi ke gym, cukup lakukan latihan fisik di rumah. Lakukan push up dan sit up setiap pagi sebelum beraktivitas. Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga ini juga efektif untuk membentuk badan.

 Baca juga : Cara Menurunkan Badan dengan Cepat

Demikian tips-tips mengenai cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat ini. Semoga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan.

You Might Also Like