Cara Menurunkan Badan dengan Cepat
Diet

Cara Menurunkan Badan dengan Cepat

Mar 24, 2015

Berat badan seseorang seringkali memiliki hubungan dengan tingkat kepercayaan dirinya. Kelebihan berat badan pun menjadi masalah serius bagi sebagian orang. Berbagai usaha pun dilakoni demi menurunkan berat badannya. Tentunya, setiap orang menginginkan cara nyata yang cepat terlihat hasilnya. Berikut ini kami akan menyajikan artikel cara menurunkan badan dengan cepat yang bisa menjadi acuan bagi Anda. Selamat menyimak.

Cara Menurunkan Badan dengan Cepat

Metode Menurunkan Berat Badan Secara Instan

  1. Olahraga Cardio

Metode pertama adalah dengan berolahraga. Salah satu olahraga yang dapat menurunkan berat badan secara instan adalah olahraga cardio. Jika rutin dilakukan, olahraga ini dapat membakar kalori di dalam tubuh secara efektif. Selain itu, olahraga cardio dapat membentuk dan melatih otot-otot di tangan dan kaki. Lakukan olahraga cardio selama 30 menit untuk mencapai hasil yang ideal. Dalam rentang waktu ini, kalori yang terbakar adalah sekitar 200-300 kkal.

  1. Kurangi Karbohidrat

Selanjutnya, cara menurunkan badan dengan cepat adalah dengan mengurangi konsumsi karbohidrat. Contoh makanan berkarbohidrat adalah makanan pokok misalnya nasi, roti tawar, pasta, dan kentang. Makanan yang berkabohidrat dicerna lebih cepat dalam perut, sehingga kamu pun menjadi lebih cepat lapar dan ingin makan lagi. Akibatnya, berat badan pun melonjak dan perut terlihat buncit. Sebagai ganti karbohidrat, pilihlah menu sayuran dan buah-buahan. Jenis bahan makanan ini mengandung banyak serat dan lebih lama dicerna di dalam perut. Kamu pun akan merasa kenyang lebih lama dan tidak cepat-cepat makan lagi.

  1. Mengurangi Waktu Menonton Televisi

Tanpa disadari, kebiasaan menonton televisi memiliki dampak pada kenaikan berat badan. Saat menonton televisi, biasanya kamu akan mengonsumsi cemilan yang mengandung banyak gula atau garam. Jika kebiasaan ini dikurangi, maka dapat membantu penurunan berat badan secara signifikan. Mulai dengan memangkas waktu menonton televisi selama satu jam atau dengan tidak menonton satu progam favoritmu. Lebih baik gunakan waktu ulang untuk melakukan aktivitas fisik, misalnya berolahraga atau membersihkan rumah.

  1. Menulis Apa yang Dimakan Selama Seminggu

Kemudian, kamu dapat membuat catatan harian berisi daftar makanan dan minuman yang dimakan sepanjang hari. Belajarlah untuk jujur pada diri sendiri dengan menulis apa adanya. Setelah satu minggu, baca kembali catatan tersebut. Koreksi beberapa bahan makanan yang memiliki banyak kandungan kalori, misalnya makanan siap saji, nasi, cemilan kemasan, pasta, dan sebagainya. Pada minggu berikutnya, ganti porsi makanan berkalori ini dengan menu sayuran.  Cara ini akan sangat efektif karena kamu sendiri yang melakukan evaluasi.

 Baca juga : Cara Menurun kan Berat Badan

Demikian artikel cara menurunkan badan dengan cepat ini. Ingatlah selalu semboyan “Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”. Semoga artikel ini dapat memberikan manfaat untuk pembaca.

You Might Also Like