Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan
Diet

Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Mar 13, 2015

Memiliki bentuk tubuh gemuk dan penuh dengan lipatan lemak sungguh merusak penampilan. Kaum wanita identik dengan kecantikan. Lalu bagaimana cara diet sehat menurunkan berat badan yang bisa anda contoh untuk menurunkan berat badan anda.

Berat badan ideal adalah dambaan seluruh wanita, tanpa terkecuali. Memiliki bentuk tubuh ideal tentulah harus melkaukan banyak pengorbanan untuk mendpatkan bentuk tubuh bak model catwalk. Namun anda tidak perlu cemas. Berikut tips diet untuk menurunkan berat badan anda sehingga tubuh langsing bak model International bisa anda miliki.

Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

8 Langkah Menurunkan Berat Badan

Jika ingin menurunkan berat badan tidak perlu melakukan hal ekstrim seperti operasi dan olahraga ekstrim. Cara diet sehat menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan 8 langkah sederhana ini, berikut ulasannya :

  • Mulai dari sekarang

Memiliki niat ingin menurunkan berat badan. Namun selalu menunda, bagaimana bisa berat badan turun kalau begitu? Jika anda serius ingin menurunkan berta badan, lakukanlah dari sekarang juga, hari ini jangan di tunda lagi.

  • Targetkan

Dalam melakukan program diet. Pertama yang harus anda lakukan adalah, mentapkan target berapa dalam seminggu berat badan harus turun? Jangan terlalu ekstrim. Upayanakn dalam seminggu berat badan anda mampu turun 1 kg, jika terlalu ekstrim takutya kesehatan anda akan terganggu. Dan untuk memotivasi, gunakan gantungkan hot pants anda di dalam kamar, agar anda selalu bersemangat dalam menjalankan program diet anda. menyenangkan bukan bila anda bisa menggunakan hot pants kemana-mana? Anda akan semakin modis dan cantik.

  • Tidak perlu terlalu ketat

Tubuh membutuhkan kalori 1.200-1.500 perhari. Jika anda membakar habis kalori anda, yang ada anda bukannya sehat malah penyakitan. Karena kekurangan kalori akan memperlambat proses metabolisme tubuh.

  • Percepat makan pagi

Penelitian di Amerika mengungkapkan, bahwa 4000 warganya yang sukses menurunkan berta badan tidak pernah meninggalkan sarapan pagi. Hanya saja waktu sarapan yang di percepat sedini mungkin. Agar proses pembakaran dimulai secepat mungkin. Seperti memulai sarapan pagi di pukul 06.30.

  • Jangan asal sarapan

Jangan asal kenyang, seperti mengkonsumsi nasi bungkus untuk menu sarapan pagi. Tentu ini tidak di anjurkan. Usahakan sarapan dengan sepotong roti dan sala serta satu buah telur. Agar kebutuhan kalori tercukupi.

  • Kunyah makanan 36 kali

Jika anda biasa mengunyah makanan tidak lebih dari sepuluh kali. Mulai sekarang biasakan mengunyah makanan selama 36 kali agar makanan lebih halus, sehingga proses pencernaan lebih maksimal. Dan anda akan lebih lama merasa kenyang.

  • Perbanyak minum air putih

Air putih snagat baik untuk menghindari dari dehidrasi. Air putih juga baik untuk proses metabolisme tubuh. Jika metabolisme terganggu anda pun akan mengalami gangguan pencernaan. Terelboh dalam satu hari 8-15 gelas air di wajibkan. Penelitian mengatakan jika dalam sehari kita mnegkosumsi air sebanyak 8 gelas secara rutin, dalam waktu 1 tahun berat tubuh kita akan turun sebanyak 2,5 kg tanpa diet apapun.

  • Bergerak

Gerakan seluruh anggota tubuh anda. gerakan akan membantu program diet anda karena akan membakar kalori dalam tubuh. Jika anda malas bergerak bagaimana kalori dalam tubuh anda bisa terbakar? Usahakan dalam sehari anda melakukan olahraga kecil selamam 30 menit.

Demikian artikel tentang cara diet sehat menurunkan berat badan. Tidak perlu menggunkan obat pelangsing jika anda ingin memiliki tubuh yang sehat serta menarik layaknya model kelas dunia. Cukup dengan melakukan hal sederhana anda bisa mendapatkan tubuh ynag ideal.

Baca juga : Cara Diet Menurunkan Berat Badan

Diet tidak selamanya menyiksa. Obat pelangsing juga tidak harus di konsumsi. Cara sehat untuk mendapatkan tubuh indah bisa di lakukan sebagai solusi terbaik menurunkan bobot tubuh yang berlebih.

You Might Also Like